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被称为隐形肥胖,才是最危险的

发布时间:2019-05-14 03:46编辑:健身减肥浏览(68)

    众所周知,人体脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪,皮下脂肪是我们能感觉到的脂肪,它储存在皮肤下,可以很容易地从身体的任何部位捏出来,比如小肚子和小粗腿。

    “我不胖的,就是腹部有点肉,做做仰卧起坐就能减下去了。"明明可以穿S码,腰间却围绕着一身赘肉;明明四肢很瘦,但是肚子却是鼓鼓的;天天听别人说不用减肥,其实自己的苦只有自己知道。

    一说到肥胖,人们往往首先想到那些看得见、摸得着的赘肉。其实,用体重判别胖瘦并不确切,那些隐藏在身体内部的脂肪更不容忽视。一项研究报告显示,中国人的腰围增长速度竟成世界之最!目前肥胖人口达3.25亿人,增幅超过美国、英国和澳大利亚。

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    有许多人全身都不算胖,而是只有腹部略微肥胖,这可能是由于内脏脂肪过高导致的,因为内脏脂肪围绕在人体器官上,并且正好位于腹腔内,就会导致全身不胖而只有腹部肥胖的情况。

    中国人肥胖的标准和其他国家不同,主要有几大特点:体型小,指数小,肚皮大,危害大。有些人现在看起来身材匀称、体重也算正常,但其体脂率偏高,这些人的身体状态比那些全身肥胖的人还要糟糕。

    而内脏脂肪很难被直观地感觉到或捏到,内脏脂肪通常储存在腹腔内,围绕着几个重要器官,如肝、胃、肠等。

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    内脏脂肪是看不见的,就像一颗“隐形”的定时炸弹,也是最容易被忽视的。有些人认为:我又不胖,不需要控制高热量摄入,也不需要锻炼。但在你放松警惕的时候,脂肪可能就要慢慢找上门了。

    那什么是内脏脂肪呢?

    白色脂肪组织分布于人体的多个部位,可分为内脏型肥胖和皮下脂肪型肥胖两种。

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    内脏脂肪是人体必需的脂肪,它围绕人体内脏,主要存在于腹腔,一小部分集中于肝脏,可以储存热量和保护内脏。如果一个人体内内脏脂肪太少,器官就不能呆在原来的位置,这对他的健康非常有害。

    其中,皮下脂肪指的是最接近皮肤的那层脂肪,能起到保温和蓄积能量的作用。一般来说,女性的皮下脂肪比男性多。

    由于内脏脂肪主要存在于腹腔,常见的内脏脂肪肥胖也主要是腹部肥胖,如苹果形身材、啤酒肚等。如果你除了腹部以外其他地方都不胖,那么你的内脏脂肪很可能是超标的。

    那怎么知道自己是否有过多的内脏脂肪呢?

    内脏脂肪主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部,它的明显表现是腹部肥胖。相比之下,男性的内脏脂肪更容易存积。一般人外表上可能表现为“大腹便便”,但也可能看不出任何差异,很容易被忽视,所以被称为是最危险的脂肪。

    事实上,人的体重和人体内部器官的“胖瘦”是两个完全不同的概念。

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    一旦内脏的脂肪含量太高,不但容易造成外在的肥胖,而且更会导致心脏病、高血压!内脏减肥应该即刻开始,刻不容缓!

    内脏脂肪形成有许多原因:

    以下有两种简单的自我测试方法,可以把它推荐给大家,然而,自测只能作为参考,准确的内脏脂肪含量测量需要在医院使用特殊仪器。

    有关于肥胖的最新研究表明,内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命!但91%的人说到燃脂的时候,只会关注皮下脂肪,而忽略了内脏脂肪!当内脏脂肪囤积,导致体内细胞必须内部膨胀来储存过多热量,加之这些热量不能及时消耗时,也会导致女性肥胖,并影响血液的黏稠度,身体的各种不适就会“登门拜访”。过多内脏脂肪还在身体代谢的过程中形成毒素,大大紊乱了原本和谐的代谢能力。所以,不只要瘦出S型曲线,更要立即行动,为自己制定内脏减肥的计划!

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    自测方法1

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    首先,有些人天生内脏脂肪含量高,因为有些基因会使内脏脂肪储存过多。

    腰围。一般来说,如果男性的腰围大于90厘米,女性的腰围大于80厘米,那么就要考虑内脏脂肪过多的问题了。

    内脏肥胖者的特征

    其次,饮酒过量也可能导致内脏脂肪过多,尤其是啤酒。事实上,喝酒少量多次是没有什么问题的,最可怕的事是一次性喝很多酒,狂饮最有可能导致内脏脂肪的积累。

    腰臀比。腰围 臀围,即腰围与臀围之比。

    你不需要被各种医学仪器测量,只要通过对身体和生活习惯的观察,就能知道自己的内脏是不是很“胖”。

    然后,随着年龄的增长,尤其是女性进入更年期,更容易引起内脏脂肪的积累,主要是由于激素水平的变化,如睾酮素和雌激素。

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    1、你的腰部囤积了过多脂肪,各种瘦腰法都无济于事。

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    方法:站直,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰线和臀部最突出的臀围,男性腰臀比大于0.9,女性大于0.8,就表明这是一个内脏脂肪过剩的高风险群体,需要马上进行下一步测试。

    这是脂肪超标的首要标志,因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,一旦囤积过多,腰围的尺码就会不断增大!

    最后,不健康的饮食,特别是摄入过多的反式脂肪,如高温油炸食品、方便面和一些加工食品,这些食品中反式脂肪含量一般来说都比较高。

    腰部和腹部皮下赘肉的检测方法。试着掐肚脐周围,如果你能轻而易举地捏起2厘米,就意味着是皮下脂肪堆积,如果你掐不起来,这就意味着内脏中积累了大量脂肪。

    2、你属于无肉不欢的类型吗?尤其是吃晚餐时,如果没有肉,就会食不知味。

    内脏脂肪与我们不健康的生活习惯有关,最根本的原因是因为你吃了太多的高碳水食物,如米面糖,却没有足够的运动来消耗这些能量,所以它们就会转化成脂肪并储存起来。

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    如果长时间如此,脂肪在体内很难吸收、燃烧,只能堆积在内脏周围,最终导致内脏脂肪含量超标。

    营养学家总结了10种容易引起内脏脂肪肥胖的指标。

    3、体检报告显示,身体一切正常,只是营养过剩而已。

    不太喜欢运动。

    这并不是证明你的生活质量有多高,而是在告诉你,内脏脂肪已经超标了,因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪,附着在内脏周围了!

    早餐很少吃,晚餐很丰富。

    4、便秘对于你来说早已经不奇怪。

    有吃零食的习惯。

    显而易见,因为无法正常排便,多余脂肪就无法自行离开身体,自然会出现便秘现象!

    喜欢吃甜食。

    5、面色略微有些黄。

    偏食,喜欢吃肉,很少吃蔬菜。

    当内脏周围聚集了过多的脂肪时,身体内的糖代谢就会出现问题,导致爱惜皮肤的你变成“最无辜的黄脸婆”!

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    6、月经不调,且伴随着腹胀。

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