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别再被骗了,我想要局部减肥

发布时间:2019-05-14 03:45编辑:健身减肥浏览(98)

    经常看到许多女孩每天都在疯狂地做卷腹,想要减掉腹部赘肉,但是仅仅依靠卷腹减肥可靠吗?

    要问女生最操心的事是什么,估计第一是脸,第二就是身材了。

    昨天有读者在微信后台留言:

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    可是花心思是一码事,真明白就是另一回事了。

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    今天我们就和大家一起分析下,脱离饮食谈减肥都是不靠谱的,脱离整体谈局部瘦身更是不靠谱。

    女生在身材上走的这条弯路,让主页君看得都心惊胆战。

    我虽然身上脂肪挺多的,但我还是想先瘦胳膊和大腿,还有脸,然后下一步再瘦别的地方,我应该做什么动作?

    澳门新葡亰平台游戏,至少还没有研究能证明通过局部运动可以减掉对应部位的脂肪。

    主页君随便截点最近传的比较火的“减肥”教程。

    “很遗憾,世界上没有局部瘦身这种好事。”

    结论很明显,仅靠卷腹几乎是不可能减掉腹部脂肪的。

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    真要瘦,一定是全身一起瘦。

    然而,知道这是为什么吗?

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    我们通常说的翘臀马甲线可行,是因为有些动作确实有局部塑形的功效。除了吸脂,真心没人能满足你“局部减肥”的愿望!

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    这文案,动不动心。定向减肥,指哪打哪!

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    运动减脂的本质是创造一个热量缺口,简而言之,你每天消耗的卡路里比你吃进嘴里吃的多。只有这样,你才能驱使你的身体提供更多的脂肪来填补你身体机能的热量缺口,从而达到真正减肥的效果。

    该怎么做呢?简单,哪里胖练哪里,几天就能瘦!

    为什么局部减肥不可行?

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    这类健身营销号的“哪里胖练哪里”的打法相当吃香。

    人体是一个整体,单个部位不能独立发挥全部的机能。

    人体是一个整体,单个部分不可能独立发挥其全部功能,身体的哪个部位锻炼得更多并不意味着这个部位的脂肪消耗更快。

    主页君截的这两个微博贴,转发都破W。这种局部减脂的“教程”,可真蒙了不少人。

    肌肉运动时需要能量,其中包括脂肪,但是这个脂肪来源于全身,而不是“就近取材”。哪个部位练得多,并不代表这个部位脂肪消耗更快!

    以你最喜欢的瘦大腿为例,当你在床上耗尽精力去模拟骑车时,实际上是在消耗你身体中的一些营养!除了储存在大腿肌肉中的肌糖原,这些营养物质通过血液从全身散播而来。

    主页君在后台也经常会收到类似的消息:可不可以只瘦大腿?我只想瘦脸有没有办法?有没有办法只瘦肚子啊?

    以瘦小腹为例。

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    很遗憾地告诉大家:没有。

    当你在哼哧哼哧的做着仰卧起坐时,你是在消耗身体中的一些养分!这些养分中,除了腹肌里面存着的肌糖原以外,其他的养分都是依赖血液从全身传输而来!

    我们明明是在训练大腿,为什么不消耗腿部附近的脂肪来补充营养呢?

    从来不存在局部减脂

    那么,我明明练的是小腹,为什么不能就近消耗腹部脂肪来供养养分呢?

    那是因为你大腿的脂肪组织和肌肉组织之间没有营养传递通道,它们之间的传输媒介是血液循环系统。血液循环系统不关心哪个靠近部位,只管把收集到的营养物在全身循环过程中的分散输送。

    人体最容易堆积脂肪的部位是腰腹,而女性除了腰腹,大腿也是堆积脂肪的重灾区。

    原因很简单,因为你腹部的脂肪组织和肌肉组织之间是没有养分传输通道。它们之间必须通过血液循环系统来传输养分。

    你做的所有运动都会消耗你全身的脂肪,但是哪一部分消耗更多取决于你独特的体质,因此,减脂过程只可能是全身减脂。

    于是,很多人就尝试减掉腰腹和大腿的脂肪,俗称局部减脂。

    血液循环系统它不是采用就近原则进行处理的,它就只管把收集到的养分在整个全身循环的过程中分散的运输。

    比如睡前十分钟腹部锻炼之类的。

    也就是说,我想瘦小腹,想消耗腹部脂肪,它不就近拿腹部脂肪进行消耗,却偏偏拿了大腿的脂肪消耗的养分给我。

    然而这里要扫一扫大家的兴了:从来不存在局部减脂。

    于是,我做了三周的仰卧起坐,可能是腿细了;蹬了两周的自行车,可能是肚子瘦了....

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    所以,想通过锻炼局部达到瘦身目的,纯属天方夜谭。

    网上所流传的局部减脂,如睡觉前做十分钟卷腹运动,更多的是锻炼腹部肌肉,但是对于脂肪的消耗几乎可以不计。

    你做的每一项运动,都在消耗你全身的脂肪,至于哪个部位消耗得多一些,全看你的天赋和体质了。所以全身减脂,才是王道!

    无论是从时间还是强度来看,顶多能消耗肌肉中的糖原罢了。而要想瘦腰腹出腹肌,更多需要消耗皮下脂肪。

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    | 妙瘦单轻有话说

    目前没有任何一项研究表明,局部减脂是有效的。

    有些人由于自身肌肉含量过低,不能很好的撑起皮肤,所以肌肉“松垮垮”,造成“胖”的即视感。其实这种情况,每天坚持做一些局部的力量塑型训练,就可以得到很大的改善。

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