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清除多余脂肪,美肩瘦背瑜伽(印地语:योग

发布时间:2020-03-28 16:48编辑:健身减肥浏览(142)

    摘要:即使下半身不胖,但肩膀和背部脂肪过多,看上去显得厚厚的,感觉整个人都大了一号,如何美肩瘦背呢?塑身瑜伽来帮你!

    导语:即使下半身不胖,但肩膀和背部脂肪过多,看上去显得厚厚的,感觉整个人都大了一号,如何美肩瘦背呢?塑身瑜伽来帮你!

    夏季的到来,吊带衫是少不了的必用品!但是肩上的肥肉是不是让你不敢穿上好看的吊带衫呢?那么现在就来看看为你准备的简单瑜伽动作吧,轻松除去肩上赘肉哦!

    即使下半身不胖,但肩膀和背部脂肪过多,看上去显得厚厚的,感觉整个人都大了一号,如何美肩瘦背呢?塑身瑜伽来帮你!

    瑜伽打造性感美肩

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    做类似俯卧撑运动时,身体的重量几乎都压在肩膀上,所以,这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法,有助于缓解各种背疼,舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况。

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    动作一:身体俯卧垫子上,双手伸直,肩膀向后打开,胸尽量向前,抬头,颈部后侧放松,双腿紧贴地面,呼气,保持30秒。

    动作分解:身体俯卧垫子上,双手伸直,肩膀向后打开,胸尽量向前,抬头,颈部后侧放松,双腿紧贴地面,呼气,保持30秒。

    动作一:身体俯卧垫子上,双手伸直,肩膀向后打开,胸尽量向前,抬头,颈部后侧放松,双腿紧贴地面,呼气,保持30秒。

    动作二:收紧尾骨,内侧大腿,坐在地板上,后背挺直,两只脚底相接触,双腿向两侧地面方向靠拢。后脚跟相对,夹紧盆骨,用力挤压两脚,手臂撑地。保持2分钟。呼气,慢慢分开双脚。

    动作分解:收紧尾骨,内侧大腿,坐在地板上,后背挺直,两只脚底相接触,双腿向两侧地面方向靠拢。后脚跟相对,夹紧盆骨,用力挤压两脚,手臂撑地。保持2分钟。呼气,慢慢分开双脚。

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