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减肥方法多多,漫谈减肥方法

发布时间:2020-01-29 23:43编辑:健身减肥浏览(191)

    摘要:

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    天气逐渐热了,女人们一边争先恐后地换上清凉夏衣,一边烦恼着冬天积累的脂肪怎样都遮掩不住。于是,减肥又一次被提上了日程。减肥方法林林种种,怎样减肥才是健康的呢?在这个问题上,消费者、商家及医生的看法并不太一致。

    漫谈减肥方法

    “减肥难,合理减肥更难。”这恐怕是众多肥胖者的共同心声。随着肥胖患者日益增多,各种减肥方法也花样翻新,减肥药、减肥食品更是琳琅满目。如何选择适合自己的减肥方法呢 以下提供几种方法供读者参考。

    女人从25岁开始就要预防衰老、抗皱、祛斑,夏天更是要防晒美白、减肥纤体。拿减肥一族的话来讲“我不要自卑,不要再为买衣服而苦恼,我要自信”。因此,当节食、吃减肥药、穿塑身衣、运动等统统不能解决问题的时候,就想到借助“外援”才能消除多余的脂肪了。在这里,记者搜罗了时下最流行的几种减肥瘦身方法,看看哪种合适正在减肥的你。

    作者:摘自:中华医学信息网

    一、运动节食减肥法。适当节食,配合运动,是治疗肥胖症的一项最根本、最重要的措施。选择低脂肪、低热量的饮食,再通过运动增加热量消耗,

    夏季减肥瘦身招术逐个数

    1.低卡路里饮食配合运动:这是最健康、最根本的方法,若持之以恒减肥效果理想。但要注意,运动的时间也刺激了食欲,一旦停止运动,饮食就很难控制,就会摄入大于消耗,会使体内脂肪细胞膨大起来,反而加速肥胖;过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等,影响人体健康。

    就能达到减肥的目的。此方法适合有毅力的肥胖患者。

    受访专家:广东省中医院针灸科主任医师 张中成 中山大学附属第二医院内分泌科副教授 徐明彤

    2.药物减肥:有的减肥药效果不错,但副作用也大,常见有:头晕无力、纳呆腹泻、怕热多汗、心慌急促、血压升高、口干多饮、月经失调等。有的药物有依赖性,一旦停药,反弹速度非常快,反弹回来更胖过以前。所以,在服用减肥产品前,一定要对此产品了解清楚。

    二、药物减肥法。药物治疗适用于已经采取了饮食治疗、运动锻炼不见效的肥胖者。常用药物有食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。目前减肥药物品种丰富,往往令肥胖者眼花缭乱,有的药物减肥效果不错,但停药后反弹速度非常快,而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用,因此减肥药应在医生的指导下服用,而且只能作短期辅助治疗。

    方法1:药物和保健食品减肥

    3.手术减肥法:目前,常用的减肥手术大致可分四类:胃缩小手术、小肠分流术、脂肪祛除术(包括脂肪抽吸术和脂肪切除术)、颚固定术等。手术的长远疗效较好,但痛苦、损伤大,术后副作用多,所以术前要慎重。

    三、手术减肥法。目前流行的吸脂减肥术、胃肠重组减肥术等手术减肥法,往往可以令减肥心切的肥胖患者看到立竿见影的效果,但其过程相对痛苦,损伤较大,还可能出现并发症。人们选择手术减肥,应该到正规整形医院进行。

    消费者:减肥药我都换了好几种了

    4.中医减肥法:包括中药减肥、针灸减肥、穴位埋线减肥、气功减肥等。穴位埋线是近年兴起的减肥法,它有以下特点:15天埋线一次,方便省时,无痛苦,安全有效无副作用,并能保证减肥过程中人体的健康和精力旺盛,且反弹率极低,同时能改善一些肥胖引起的病症,如便秘、失眠、疲乏无力、心慌气促、月经失调(月经周期过长、量少或闭经)等。所以说,穴位埋线减肥是健康的减肥法。

    四、中医减肥法。中医减肥包括中药减肥、针灸减肥、点穴推拿减肥、穴位埋线减肥等。近几年来,中医减肥因无毒副作用等特点受到广大肥胖者的认可,在减肥市场上不断升温。

    23岁的汤小姐身材本就匀称,但为了身材苗条,也在几年前加入了减肥大军的行列。据她说,采用过多种减肥产品,效果都不明显。

    针灸减肥是通过对人体的穴位施以针刺法或灸法后,达到抑制人体下垂脑食欲中枢,减少对饮食的摄入,同时促进人体的能量代谢达到减肥目的。因其对食欲的有效控制,减肥效果相当理想,但有时减肥者对饮食控制过于严格,水分流失量大,容易反弹。

    商家宣传:减肥效果看得见

    点穴推拿减肥是通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激,起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。它是一种人体的被动运动减肥法,对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。

    对于如何达到减肥功效,商家似乎谈得并不深。即使在减肥药品的说明书上会注明服用此类减肥药物可能出现的副作用,如容易造成内分泌紊乱,对于高血压、心脏病患者则说明最好不要服用,但更多的还是强调减肥效果有保证,可使身材苗条,而且长期维持减重效果,不容易反弹。减肥保健食品更是如此,有的甚至宣称“不会伤害肠胃”、“不会产生任何毒副作用”、“一个月内减肥10公斤”等。

    目前,最省时方便的减肥法是穴位埋线减肥法。它是针灸减肥的延伸和发展,此法15天埋线1次,免除了肥胖患者每天进“针”的麻烦和痛苦。穴位埋线减肥法根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖机制辨证选穴,在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针),以达到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用,从而调节患者的植物神经和内分泌功能。它一方面抑制了患者亢进的食欲及胃肠消化吸收,另一方面刺激患者迟钝的自主神经(交感神经),增加能量消耗,促进体内脂肪分解。它减掉的是人体的脂肪而不是水分,并能保证减肥过程中人体的健康和精力旺盛,且反弹率极低。

    专家说法:药物减肥应遵医嘱

    对于减肥药物和保健食品的长期功效,中山大学附属第二医院内分泌科副教授徐明彤用了三句话概括:经济负担重,后期效果不明显,停药后多半会反弹。“靠单纯吃减肥药或保健食品是很难真正达到减重的,还需要改变生活方式,配合饮食和运动的调整。”她说,医生要首先评价病人是否肥胖,确诊后一般先要求生活方式的改变,如果三个月后没有降低体重的5%-10%,才会采用药物治疗。

    虽说减肥药具有一定效果,徐明彤副教授仍强调服药不可随意,应在医生指导下进行。“肥胖如果源于内分泌疾病,光吃减肥药恐怕用处不大,还得治疗其他机体问题。即使是单纯性肥胖,乱吃药也可能会引起肥胖并发症以及电解质紊乱、营养不良,甚至可导致心跳呼吸骤停。即使是一些看似温和的中药减肥茶,也可能隐藏了某些非草本材料,如果加了违禁药物,更会引起严重的副作用。”所以,在用药方面还存在一些禁忌,有心血管疾病的病人就绝对不可服用。

    注意事项:

    目前市面上有很多减肥药在大做广告,宣称一周内可以减轻多少多少,不要迷信这些广告,有些药物可能含有导泻剂或利尿剂,短期内可能减轻你一些体重,但失去的水分和电解质。你可能会感到头晕,口干,乏力。且这些药物“减肥”效果并不持久。

    适合人群:

    对单纯性肥胖患者。常规减肥法半年以上仍不成功者可以在医生指导下服用减肥药。

    方法2:针灸减肥

    消费者:针灸减肥减得健康

    黄小姐以往也是减肥药物的拥护者,可生完孩子后她却选择了针灸减肥。之所以发生这样的转变,不仅因为朋友的建议,还源于黄小姐在减肥过程中的不顺心。“药物减肥效果的确很明显,在很短时间内我就瘦了20斤。但是减肥之中,我逐渐感觉到心脏越来越不舒服,后来咨询朋友,才知道减肥药对身体器官有影响。”停药之后,黄小姐又胖了回来,但她却并不担心。她说,针灸减肥虽然减得慢些,但没有丝毫不适感,减肥半年来,体重也没反弹。现在,她又开了一张年卡,决定把针灸减肥坚持到底。

    机构介绍:针灸重在调节代谢平衡

    很多人都说针灸减肥很神,其中的原理何在,记者采访了以针灸减肥闻名的田氏三栖减肥瘦身中心的相关负责人。据其介绍,肥胖往往由内分泌失调引起,通过针灸刺激人体多个穴位和经络,可以调节内分泌系统趋于平衡,延缓肠胃活动、延长胃排空时间、纠正过于旺盛的食欲,并促进身体新陈代谢,加快脂肪分解。“常用的针灸穴位有48个,又以脾经和胃经穴位为主。譬如关元穴主小肠吸收,针灸刺激该穴位后脂肪分解加快;天枢穴主大肠吸收,针灸刺激后大肠蠕动加快,可促进排便。”

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