您的位置:澳门新葡亰平台游戏 > 健身减肥 > 【澳门新葡亰平台游戏】立冬起要多吃御寒食物

【澳门新葡亰平台游戏】立冬起要多吃御寒食物

发布时间:2020-01-22 15:25编辑:健身减肥浏览(152)

    摘要:

    立冬起要多吃御寒食物 健康饮食 饮食指南。

    3.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。 人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 4.动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。 寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 5.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。 寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 6.吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

    天气就已变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢 应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。 根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点:

    立冬开始,天气也一天一天冷了。天气寒冷,我们需要多吃一些温补的食物,这样不但对身体好,而且还可以御寒。那么立冬御寒吃什么好呢?下面为您介绍立冬御寒应该吃什么。

    1. 多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。

    1、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素

    蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

    寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

    1. 怕冷与缺少钙和铁有关。

    气温骤降,身体一些部位对寒冷特别敏感,应当特别注意保暖。

    本文由澳门新葡亰平台游戏发布于健身减肥,转载请注明出处:【澳门新葡亰平台游戏】立冬起要多吃御寒食物

    关键词: