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牛油果减肥还是增肥,减肥期间也应该摄入脂肪

发布时间:2019-07-09 10:19编辑:健身减肥浏览(141)

    很多胖胖只要一开始减肥就会彻底成为脂肪绝缘体,对脂肪避而远之,一点都不碰。变啦体重管理教练想说,脂肪也是人体七大重要营养素之一,减脂期间是应该避免摄入脂肪含量高的食物,但并不是完全不摄入。iGx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    人体脂肪怎么排出,脂肪通过什么方式排出?——大多数减肥的人都会认为减肥排脂肪的方式就是出汗,出汗、流汗就是在将脂肪排出体外,运动的时候汗流浃背就感觉脂肪分解了很多,就会达到减肥燃脂的目的,实际上出汗的多和少取决于环境温度、体温、饮水量、汗腺发达程度,通过汗液排出的脂肪几乎可以忽略不计,因此,出汗的多少跟运动减脂是否有效并无太大联系,出汗的主要原因是身体在调解体温和散热,排出去的是身体的水分和纳,排汗确实会让你的体重下降,但那只是排除的体内水分的重量而已,并不是真正意义上的体内脂肪颗粒,脂肪不是直接排出去的,要想真正的减脂减肥,需要建立HICIBI体重管理系统,健康科学的减肥减脂,因为HICIBI管理定律可以提升代谢率,抑制脂肪合成,阻断外界热量,缩小胃容积,修复松弛的皮肤预防反弹,达到科学健康减肥的目的。ivi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    不知道从什么时候起,“牛油果”这个水果忽然火了起来,而且吃过都说好?重点还是减肥的标配?McZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    真的不怕你笑话,之前从没听说过这玩意儿,第一次看见它就是黑绿黑绿的,手感又粗糙,不切开真的和手雷一毛一样啊……McZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    变啦体重管理教练提醒大家:减脂期间摄入脂肪要注意以下两点:iGx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    人体脂肪怎么排出,脂肪通过什么方式排出?——脂肪排除体外的重要法则ivi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    牛油?听这名字就会肥屎人的节奏,凭!什!么!它就是减肥的标配了?McZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    一、脂肪摄入要适量iGx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    既然脂肪不是通过汗液排出的,那么它到底是如何排出体外的呢?有些人认为是在减肥时,身上的脂肪都“燃烧”转化成了热量和能量,甚至也有不少人认为,脂肪变成了肌肉,显然这些都是错误的认识,那么,减肥时脂肪实际上都去哪里了呢?它们是通过怎么个方式排除体外的呢?其实,在减肥的过程中,减掉的那部分脂肪里先是被“燃烧、分解”,然后通过汗液、尿液、排便等以固体油脂水分等的形式排出体外。ivi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    一、牛油果是什么鬼?McZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    减肥期间每天的脂肪摄入量控制在20%-25%比较合理。iGx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    需要指出的是,当我们此刻谈论减肥和脂肪“燃烧”时,我们其实是在谈论一种特定类型的“堆积脂肪肥胖”。这种“堆积脂肪”就是,当我们人体长期摄入了身体并不需要的过量碳水化合物和蛋白质时,并逐渐积累而成的多余脂肪。这些过量的营养元素被转换成一种叫做甘油三酯的东西,然后以“小油滴”的形式存储在身体的脂肪细胞中。如果你想要减肥,那就意味着你正在试图通过利用、燃烧、转化等方式,让那些甘油三酯发生新陈代谢。从本质上讲,这些甘油三酯需要完成一个化学反应过程,使得它们转换成其他的东西,而不再是脂肪,这里就需要说到HICIBI体重管理定律了,他的本质就是将甘油三酯进行一个阻断、转换、消耗的功能,而减肥从根本上说就是分三步来减:1、阻断人体对食物热量源的吸收,将油脂糖进行阻断吸收。2、均衡代谢消化酶,打造易瘦体质。3、收缩过度扩张的肠胃组织,修复松弛皮肤,预防反弹。ivi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    有“森林奶油”美誉的牛油果,也叫鳄梨(alligator pears),可能有人觉得鳄梨这个名字不好听吧,而且听着总让人想起凶凶的鳄鱼,干脆就给它换一个名字叫牛油果。但是光依靠名字不足以让它火起来,而且长的也并没有很好看,为啥就这么受追捧呢?McZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    二、分清好脂肪和坏脂肪iGx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    好脂肪比如单一不饱和脂肪酸和欧米伽-3脂肪酸,包括:坚果、橄榄油、深海鱼类这样的健康脂肪,帮助身体工作还不会变胖。坏脂肪就是饱和脂肪和反式脂肪酸,通常来自于垃圾食品,薯条、蛋糕、沙拉酱、奶油等。iGx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    人体脂肪怎么排出,脂肪通过什么方式排出?——甘油三酯与HICIBI的关系:ivi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    ☘牛油果:我有内涵啊!看看这一肚子的营养:McZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    研究发现:甘油三脂即脂肪。它们不溶于水,与蛋白质结合成脂蛋白,在血液中循环运转。一旦那些甘油三酯确实经历了这样的化学反应,那么它们将以二氧化碳和水的形式离开我们的身体。若是单纯高甘油三脂,则应限制食物的总量,尤其是要限制碳水化合物,淀粉类、糖类食物的摄入,并适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入。如果胆固醇与甘油三脂一并增高的,则应将以上的原则结合起来考虑。高脂血症病人的饮食要有节制,每日遵循HICIBI体重管理法定律,摄人营养平衡元素HICIBI糖盾、油盾、脂盾、餐盾,来控制人体内部热量、糖分、和油脂的吸收,同时可以促进体内多余脂肪的消耗,把含有植物溶油的溶解,就会对它的消化系统肠壁上的肥肉进行快速的溶解,溶解肠壁,快速收缩,紧密修复,阻止和预防反弹。因为HICIBI体重管理定律是作为法国专注研究科学的体重管理方法一直摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区,以人体最易流失的必需营养为核心,在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重,同时又预防反弹的360度减肥减脂解决方案。ivi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    同时,变啦体重管理教练发现从减脂的角度来看,通过增加饮食中的脂肪来代替碳水化合物能够为身体营造最佳的减脂环境。iGx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    据说,牛油果的内涵还体现在:虽然脂肪含量很高,但是很健康,有助于抑制食欲,导致体重下降巴拉巴拉的。McZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    人体脂肪怎么排出,脂肪通过什么方式排出?——为什么减肥要采用HICIBI体重管理法?ivi健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    等等!我有点没搞懂!牛油果的营养价值确实很高,但是这并不代表吃牛油果就等于减肥啊!McZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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