您的位置:澳门新葡亰平台游戏 > 健身减肥 > 澳门新葡亰平台游戏什么是高温瑜伽,热瑜伽为

澳门新葡亰平台游戏什么是高温瑜伽,热瑜伽为

发布时间:2019-06-18 10:20编辑:健身减肥浏览(140)

    澳门新葡亰平台游戏 1hgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    澳门新葡亰平台游戏 2

    澳门新葡亰平台游戏 3uRg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍教练的邀请下,记者参加了一堂热瑜伽课程,对热瑜伽一探究竟。hgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    0Kr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    追溯高温瑜珈uRg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 uRg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站据了解,“高温瑜珈”是在东方的印度崛起,在印度人的观念里,高温炎热的环境,对身体才是最健康的,西方人便利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎,所谓的高温瑜珈诞生了。uRg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站uRg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站高温瑜珈是由印度瑜珈大师Bikram Choudhury创立,故其正式的英文名称为Bikram Yoga,中文则多半翻译为“高温瑜珈”或“热瑜珈”。uRg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站uRg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站在高温瑜伽中,瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜珈大师认为,如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作,其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。uRg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站uRg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站高温瑜伽要求练习者在35--42℃的室温下,是因为瑜珈大师认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,这就好比把一块钢铁加热后,你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状,而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。uRg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站uRg健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站高温瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。

    一、瑜伽为何要“加热”hgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    据悉,热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成,也属于柔韧性运动,它能改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间,直接刺激神经和肌肉系统,并且可以减轻体重。0Kr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。hgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    1、体验热瑜伽0Kr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    在热瑜伽系列中,比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为,如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作,其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。hgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    在上课之前,记者按照莫教练的嘱咐:训练前3个小时不要吃东西,并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。0Kr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    热瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下,是因为比克拉姆认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,这就好比把一块钢铁加热后,你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状,而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。hgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    走进了热瑜伽教室,迎面扑来的是一阵阵热浪。宽敞明亮的练习室内虽然坐满了前来练习的人,却十分安静,每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。莫教练说,“因为室温较热,毛巾是用来擦汗的,水是在训练中间补充水分用的。”0Kr健身计划_快吧健身网_澳门新葡亰平台游戏,一个全面而专业的健身知识网站

    热瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。hgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    准时上课。教练介绍完课程的安排和喝水等要求后,便开始姿势的练习。刚刚开始做一两个动作,记者便开始出汗。在训练中,每一个姿势教练都要求重复做一次。虽然莫教练在学员做完每一个姿势之后,都让有合理的放松,但记者仍觉得黄豆大的汗珠正顺着脸颊直往下流。0Kr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    除了减肥的作用外,热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹,使人感觉年轻、长寿,并能增加疾病抵抗力,改善视力与听力,体重减轻,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。hgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态,伸展、拧挤到最大限度,任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来,不一会儿,衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。0Kr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    hgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    由于是第一次参加热瑜伽的训练,莫教练告诉记者,“初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力,会有头晕的反应,这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。”0Kr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    2、热瑜伽这样减肥0Kr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    本文由澳门新葡亰平台游戏发布于健身减肥,转载请注明出处:澳门新葡亰平台游戏什么是高温瑜伽,热瑜伽为

    关键词:

上一篇:运动营养补剂,肌肉网推荐

下一篇:没有了