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单臂悬挂,双手哑铃卧推

发布时间:2019-05-20 10:17编辑:健身减肥浏览(106)

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    类型:拉伸UYl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    在之前的文章《新手练胸:一定不能犯的5个错!》中我们简单提到了:7pc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    单边的划船训练,相比传统的双手训练,单边的动作有着很多好处,包括:K4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    级别:初级UYl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    杠铃卧推一直是大家心目中锻炼胸肌的王牌动作!但千万不要忽视哑铃!7pc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    改善左右肌力不平衡,控制力不一样。K4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    主要肌肉群:背阔肌UYl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    其实单纯对于胸肌来说!其实哑铃会有更好的感觉!7pc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    更多的运动范围以及运动单位的募集。K4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    其他肌肉:肱二头肌UYl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    哑铃有更自由,更大的运动范围,让你的胸肌更好的挤压!7pc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    更多核心力量的激活。K4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    器械要求:单杠UYl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    同时哑铃还有一个绝佳的好处:进行单手训练!7pc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    不过单手划船虽好,但是掌握起来也较难,今天要和大家分享一个单手划船时最常见的错误。K4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    今天我们就要好好讲讲单手哑铃卧推!7pc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    单手训练和双手训练最大的区别并不是左右不平衡,而是稳定性。K4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    单手悬挂(One Handed Hang)的动作要领:UYl健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    在我们进行单手划船的动作中很多人常常出现脊柱旋转,侧弯的现象,这是非常需要小心的,严重的状况会导致你脊柱受伤。K4R健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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