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最实用的控食美食指南,吃素食甩赘肉

发布时间:2019-05-18 09:14编辑:减肥常识浏览(84)

    有的MM很喜欢食用素食,认为它的热量低能有效的帮助减肥瘦身。今天小编就为大家推荐几道,美味的素食,让你吃着就能轻松甩赘肉。

    做法:将上述材料切丁备用,将用盐腌制过的苦瓜用清水洗净。先将牛肉倒入锅中炒熟盛出做备用,再将干辣椒倒入锅中煸香,接着倒入苦瓜翻炒,至苦瓜变色后倒入黄瓜与牛肉,米饭翻炒,撒些许盐、生抽翻炒片刻即可出锅。

    有些MM为了减肥,想要瘦一点,再瘦一点,就一味地节食、过度运动。结果,体重是减下去了,可是,却以自身的健康为代价,这的确是一种得不尝试的行为。那么如何健康减肥呢?饮食是最佳减肥方法,今天小编就向大家介绍健康的减肥食谱,让大家边吃边享瘦。 1、红烧日本豆腐 材料:猪肉、番茄、青椒、日本豆腐 做法: 1、将肉切成薄片,番茄切小块,青椒切小片。 2、将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色,即可盛出。 3、将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒,待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐,轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。 功效:这道菜不仅美味,还能果腹、抑制脂肪增长,让你食用之后就能轻松减肥瘦身。 2、凉拌豆芽 材料:豆芽、蒜、芝麻油、葱、辣椒 制法: 1。将豆芽洗净后,沥干水。 2。往锅里添加适量的清水,待其煮开后将豆芽倒入锅中,焯一会水,再将其捞出沥干水。 3、将其装到容器中,添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒,将其搅拌均匀即可食用。 功效: 这道菜不仅爽口,还能有助于排毒去水,让你食用之后能轻松瘦出纤长美腿。 3、什锦蔬菜沙拉 材料:胡萝卜、黄瓜、洋葱、木耳、橄榄油 做法: 1、胡萝卜洗干净切片,黄瓜洋葱切丁,黑木耳撕成小朵。 2、锅里煮开水,加入胡萝卜、黑木耳炒熟。 3、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好,倒入橄榄油,搅拌均匀,加入黑胡椒和盐调味。 功效:黄瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促进肠胃蠕动,排出肠道的杂质。 4、玉米豆腐鸡蛋羹 材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝2粒,鸡蛋1个 做法: 1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。 2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。 3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。 4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。 5、蒲黄萝卜海带汤 材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。 做法: 1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。 2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。 功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂

    五彩丝

    有的MM难以抵挡美食的诱惑,看到诱人的饭菜就控制不住自己的食欲。今天小编为想减肥的MM推荐几款美味又最有效的减肥食谱,它们的热量很低,常食用能使你减少热量的摄入,让你越吃越苗条。吃着也能瘦出好身材。

    醋溜西芹

    将虾子处理好,焯水去壳做备用。将葱花倒入锅中爆香,而后将虾球倒入锅中翻炒,撒些许盐、生抽,翻炒均匀后即可出锅。这道爆炒虾球味道鲜美,热量很低,常食用还能有效的减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。

    西芹利尿排毒

    材料,西兰花,香菇,鸡肉,辣椒,生姜,大蒜。

    将彩椒、辣椒、黄瓜、白菜洗净后切丝,将葱花爆香后,将白菜倒入锅中翻炒片刻,尔后将彩椒与辣椒一同倒入锅中,接着撒些许耗油、盐翻炒,尔后将黄瓜倒入锅中,滴上些许香油再翻炒均匀。这道菜不仅颜色好看,口感也非常好,它能有效的促进排毒,让你吃着就能轻松减肥。

    这款炒饭能减少脂肪的产生,还有助于利尿排毒,常使用这款炒饭能使你轻松吃出好身材,以达到减肥瘦身作用。

    将西芹切小段,倒入滚水的锅中焯一会,而后将其捞出滤干水。在锅中撒入白糖待其融后,关火倒入食醋,搅拌均匀后淋在装盘的西芹上,即可食用。这道美味的醋溜西芹,能有助于利尿排毒,慢慢咀嚼西芹还能是脸部咬肌得到锻炼,常食用还能有助于瘦脸。

    澳门新葡亰平台官网,最有效的减肥食谱

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    最有效的减肥食谱1茄子炒饭

    材料:苦瓜,牛肉,黄瓜,干辣椒,米饭。

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