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健身房的几个误区介绍,让训练糟透的5项健身室

发布时间:2020-05-03 18:38编辑:减肥常识浏览(58)

    摘要:是不是不够专注?不要小看这点,一趟成功的训练需要无比的专注。训练时,我们要透过动作去让脑袋刺激目标肌肉发力及放松,并尽量隔离其他肌肉。

    你是不是不够专注?不要小看这点,一趟成功的训练需要无比的专注。训练时,我们要透过动作去让脑袋刺激目标肌肉发力及放松,并尽量隔离其他肌肉。

    要大隻过内衣裤Model其实唔难,只要早睡早起8小时深入睡眠、饮食不糖不油不煎不炸、3大Marco比例合宜、每日坚持有效训练1小时兼技术正确,不到6个月你便见到成效,不是很简单吗?哈哈,给吓倒吗?其实在健身室中的一些坏习惯都会让你的大隻之路减慢,看看你有没有犯了当中1、2项!

    是不是不够专注?不要小看这点,一趟成功的训练需要无比的专注。训练时,我们要透过动作去让脑袋刺激目标肌肉发力及放松,并尽量隔离其他肌肉。

    如果你去健身房,有下面5个不好的坏习惯,快快纠正过来吧!

    图片 11. 排队等候器材

    如果你去健身房,有下面5个不好的坏习惯,快快纠正过来吧!

    图片 2

    唔排队等,难道要插队吗?不是!小编的意思是,与其花时间等候,不如利用其他器材,因为很多连琐健身室及康文处健身室在黄金时间都是人比机多,如果你坚持排队的话,做完第一Set又要起来等数分钟才能做第二Set,会大大降底训练对肌肉的Metabolic stress,使肌肉生长放慢。

    1、排队等候器材

    1. 排队等候器材

    因此,你有两个选择:

    与其花时间排队等器械,不如利用其他器材,因为很多连琐健身房在黄金时间都是人比机多,如果你坚持排队的话,做完第一组又要起来等数分钟才能做第二组,会大大降底训练对肌肉的刺激效果,使肌肉生长放慢

    与其花时间排队等器械,不如利用其他器材,因为很多连琐健身房在黄金时间都是人比机多,如果你坚持排队的话,做完第一组又要起来等数分钟才能做第二组,会大大降底训练对肌肉的刺激效果,使肌肉生长放慢。

    a. 当然是选择人流较小的时间训练,但这不太实际;

    因此,你有两个选择:

    因此,你有两个选择:

    b. 使用其他器械训练。

    A:当然是选择人流较小的时间训练;

    A. 当然是选择人流较小的时间训练;

    举例,人人都爱推胸,所以Bench櫈常常被佔,怎算好?! 你可以做Chest Dips、蝴蝶机、Bench Press Machine、Cable,甚至乎简单的Push-ups (Push-ups都有十数种变化,不要跟小编说Push-ups简单)。 总之,当你踏进健身室的一刻,就要保持住紧密的训练节奏,不要放慢,更不可以完全停下来数分钟。

    B:使用其他器械训练。

    B. 使用其他器械训练。

    图片 32. 不够专注

    举例,人人都爱推胸,所以卧推凳常常被占位,那怎么办呢?这时候,你可以做双杠、蝴蝶机、史密斯卧推机、拉力绳,甚至乎简单的俯卧撑。

    编辑推荐:

    不要小看这点,一趟成功的训练需要无比的专注,因为Mind-Muscle Connection是非常重要的一环。训练时,我们要透过动作去让脑袋刺激目标肌肉发力及放松,并尽量隔离其他肌肉。缺乏专注,你就只是完成一个动作,大大减低了训练对肌肉的刺激。

    总之,当你踏进健身房的一刻,就要保持住紧密的训练节奏,不要放慢,更不可以完全停下来数分钟。

    健身新手很容易走入常见的健身十大误区

    这解释到为什么很多人做背部训练但练不到背肌,推胸却总是让三头肌先累下来!将你的手机放进Locker裹吧,遇到朋友Say个Hi就可以了,全情投入每一个动作中,在脑海不停翻练再翻练才是你在Rest Time时要做的事情。

    2、不够专注

    图片 43. 在健身室游离浪荡

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