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【澳门新葡亰平台官网】节食最器重的不是管好

发布时间:2019-09-12 07:04编辑:减肥常识浏览(84)

    心理调节主要应做到以下两点:一是从内来说,进餐时要注意放松情绪,因为许多肥胖者心理负担很重,总是忧心忡忡,担心自己弄不好会发胖,这样更加重了饥饿感,甚至是恶性循环,如果放下心来,松弛紧张情绪,就会发现自己并不像感觉的那么饿;二是在外,注意避开引起嗜食的外界环境,一旦开始进食,并已满足合理的食量之后,应该有意识地分散注意力,离开进食现场,寻找其他事干,不可继续进食,有任何流连。

    一般认为,肥胖是多吃少动导致的,殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,他们对吃有着特别的嗜好。如果单靠节食和运动来减肥,他们会感到很痛苦,会增加“饥饿难忍”的感觉,因此很难持之以恒,达到减肥的目的。而且,久而久之,还会影响身体健康和工作学习。所以,要想瘦身成功,关键在于通过心理调节,改变不良饮食习惯和嗜好,从根本上控制肥胖的发生和发展。

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    一般认为,肥胖是多吃少动导致的,殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,他们对吃有着特别的嗜好。如果单靠节食和运动来减肥,他们会感到很痛苦,会增加“饥饿难忍”的感觉,因此很难持之以恒,达到减肥的目的。而且,久而久之,还会影响身体健康和工作学习。所以,要想瘦身成功,关键在于通过心理调节,改变不良饮食习惯和嗜好,从根本上控制肥胖的发生和发展。

    心理调节主要应做到以下两点:一是从内来说,进餐时要注意放松情绪,因为许多肥胖者心理负担很重,总是忧心忡忡,担心自己弄不好会发胖,这样更加重了饥饿感,甚至是恶性循环,如果放下心来,松弛紧张情绪,就会发现自己并不像感觉的那么饿;二是在外,注意避开引起嗜食的外界环境,一旦开始进食,并已满足合理的食量之后,应该有意识地分散注意力,离开进食现场,寻找其他事干,不可继续进食,有任何流连。

    相信自己可以减轻体重,变得轻盈潇洒,树立信心,是开始减肥的第一心理准备。

    瘦身心理调节很重要一般认为,肥胖是多吃少动导致的,殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为,胖人的嗜食心理十分强烈,他们对吃有着特别的嗜好。

    我们经常会听见一些放弃减肥计划的人给自己贴上这样的标签,“我太懒了,不愿意锻炼”又或者“我可能在怎么努力也没用,我是易胖体质”。这些消极的标签(心理暗示),会给减肥者带来一种负面的心理影响,减少他们的自信心。

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    不被大环境所左右

    如果究其根本,我们的动机都由痛苦或快乐这两种因素。而在这两者中,更强有力的动机因素是痛苦,确切地讲,是对痛苦的恐惧。在我们的现代生活中,痛苦常常更偏重于情感方面而不是身体方面,它可能是因羞辱或尴尬窘困而导致的。这样的痛苦会触发我们逃避的动机。

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    研究表明,肥胖者的摄食心理十分强烈,他们对吃特别特别感兴趣,而且喜欢挑好的吃。如果单纯靠节食和运动来减肥只会增添“饥饿难耐”的痛苦,是很难达成我们减肥的目标,时间拉长的话还会影响我们的自身健康和学习与工作。所以,要想达成目标,需要通过培养自己长时间于减肥作战的心态,并且通过心理调节,改善饮食习惯,从根本上控制肥胖的发生与发展。

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