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澳门新葡亰平台官网你身边错误健身习惯有哪些

发布时间:2019-07-23 07:01编辑:减肥常识浏览(112)

    一提起keep fit、减肥、增肌,很多朋友听过后都总是皱眉,认为这代表无尽的跑步、戒口,这些牺牲一点也不好玩呢!但如果小编告诉你,这些观諗其实反而减慢keep fit、减肥、增肌的进度时,大家又点有何想法?以下有4个你以为健康的健身习惯,大家齐来看看你有没有犯上!

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    一提起keep fit、减肥、增肌,很多朋友听过后都总是皱眉,辛苦的跑步、戒口,这些牺牲一点也不好玩呢!但如果小编告诉你,这些观谂其实反而减慢keepfit、减肥、增肌的进度时,大家又点有何想法?大家齐来看看你有没有犯上错误的健身习惯吧!

    澳门新葡亰平台官网 11. 强迫自己去跑步

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    无错,跑步,特别是维持最少1小时的长跑,每次都可以消耗很多热量,但是,并不是所有人都是天生跑手,总有些朋友是不喜欢跑步,也许是身体构造,也许是个人喜好,都会影响人对跑步的感觉。要知道跑步不是世界上唯一的带氧运动,我们还有很多选择呢,例如游水、踏单车、划艇机,亦有很多朋友喜欢篮球、足球、打拳,只要选择自己喜欢的运动就可以!

    无错,跑步,特别是维持最少1小时的长跑,每次都可以消耗很多热量,但是,并不是所有人都是天生跑手,总有些朋友是不喜欢跑步,也许是身体构造,也许是个人喜好,都会影响人对跑步的感觉。要知道跑步不是世界上唯一的带氧运动,我们还有很多选择呢,例如游水、踏单车、划艇机,亦有很多朋友喜欢篮球、足球、打拳,只要选择自己喜欢的运动就可以!

    1. 强迫自己去跑步

    澳门新葡亰平台官网 4从人体生物学角度来说,长跑无助增加肌肉,反而可能令肌肉流失,况且,当身体习惯了跑步后,除非你每次练习均加快步速或延长时间,否则跑步练习的热量消耗会随著训练次数增加而慢慢减低。澳门新葡亰平台官网 52. 将负重训练及带氧训练撤底分开

    澳门新葡亰平台官网 6从人体生物学角度来说,长跑无助增加肌肉,反而可能令肌肉流失,况且,当身体习惯了跑步后,除非你每次练习均加快步速或延长时间,否则跑步练习的热量消耗会随著训练次数增加而慢慢减低。澳门新葡亰平台官网 72. 将负重训练及带氧训练撤底分开

    无错,跑步,特别是维持最少1小时的长跑,每次都可以消耗很多热量,但是,并不是所有人都是天生跑手也许是身体构造,也许是个人喜好,都会影响人对跑步的感觉。我们还有很多选择呢,例如游水、踏单车、划艇机,亦有很多朋友喜欢篮球、足球、打拳,只要选择自己喜欢的运动就可以!

    对于愿意放大量时间及精神到健身室的朋友,其实无论做什么训练都总会见到成效,因为时间及决心才是健身运动最重要的原素。

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    但是,对于未能如此投放时间的朋友,你们就一定要拼除负重训练及带氧训练分开做的想法,因为很多研究显示,合併重训及带氧训练可以增加消脂增肌的效率,并且亦可以减少每次训练的时间。

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    从人体生物学角度来说,长跑无助增加肌肉,可能会照成令肌肉流失,况且,当身体习惯了跑步后,除非你每次练习均加快步速或延长时间,否则跑步练习的热量消耗会随着训练次数增加而慢慢减低。

    大家可以试试现时非常流行的循环训练及高强度间竭训练(按此观看不同的训练计划),亦可以在每组运动的休息时间进行一些带氧成份高的动作,例如波比跳、跳绳、体重深蹲。

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