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澳门新葡亰平台官网:说出来惊呆你,你还在为

发布时间:2019-06-24 21:07编辑:减肥常识浏览(89)

    “老板,在减肥,少放点油。”B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    很多人在减肥的时候,都要求“少吃肉 少放油盐”,就没见过几个要求“少糖”的,估计你也是这样子吧?

    在追求骨感美的今天,好多人都迫切希望拥有苗条的魔鬼身材,但是往往事与愿违。那么,该如何才能拥有你梦想的身材呢?放弃美味的食物不吃吗?不舍得!拼命运动甩掉脂肪吗?太累了!好多人在减肥的时候都会采取节食的方法,但是却又毫无头绪,常常都在纠结我现在该不该吃饭呢?我到底吃多少才好呢?其实这些问题很简单。现在小编就给大家推荐一套简单实用的减肥方法,让您不用累死累活的拼命运动就能减肥成功。b5P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    “我三高,要清蒸,都做清淡点。”B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    “最近胃不好,少油少盐少辣。”B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    但是饮食不健康的主要问题主要在于糖,不是脂肪!

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    01 关于糖的研究

    方法一:不可以不吃早饭。常言道:早饭吃的好,午饭吃的饱,晚饭吃的少。由此可见,早饭对人的身体是非常重要的。虽然晚上的时候人是睡眠的状态,但是身体仍然会吸收营养,经过一晚上的时间,身体内的营养都被吸收的差不多了。所以,到了第二天早晨,我们急需一顿丰富的早饭来给身体补充营养。而且,早饭还可以提高大家的饱腹感,减小一上午想进食的欲望,所以,早饭是一定要吃的!b5P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    很多人在外边吃饭的时候,都要求“少油少盐少辣不要香菜”,除了饮品,火辣君就没见过几个要求“少糖”的,估计你也是这样子吧?B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    上世纪60年代末,有个代号为“259号项目”。糖业研究基金会在,资助了两项研究。

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    但是,营养学家说了,现代饮食问题主要在于糖,不是脂肪!B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    第一项研究:一组老鼠正常的饮食,另一组老鼠是高糖饮食。结果发现,高糖饮食组更容易患心脏病、中风、心脏病发作,且血脂高于正常水平。

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    第二项研究:一组老鼠吃糖,另一组老鼠吃淀粉。结果吃糖组的老鼠,体内某种酶的含量升高了,而这种酶和人类膀胱癌存在联系。

    方法二:减少摄入油性大、盐分高、糖分高的食物。有的人喜欢吃油炸的食物,其实油性过大的食物对身体是非常不好的,它会增加肠道的负担,在肠道里残留,造成肠道的堵塞,而且油性食品难以消化,最容易使人发胖。在日常生活中,许多肥胖的人到了下午就会浮肿,这就是身体里的盐分太高了的缘故,所以,当你好不容易通过其他方法取得一点儿减肥成效的时候,由于摄入的盐分太多,体重就会又恢复到原来的水平。而糖分摄入过多却又消耗不了,就变成了脂肪储存进了身体里,引起肥胖。所以,一定要少油、少盐、少糖。b5P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    01 糖比油还坏?B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    但糖业研究基金会不但终止了项目,还禁止发表研究成果。

    方法三:多吃绿色蔬菜。对于绿色蔬菜这种又热量低又美味的食物完全不用犹豫,想怎么吃就怎么吃。绿色蔬菜中含有大量的纤维,会吸收许多水分使粪便变软,防止便秘,从而促进身体的代谢功能,控制体重。所以,绿色蔬菜就是减肥的宝贝菜单。b5P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    早在50多年前,就有以老鼠为研究对象的实验表明,糖和心脏病、膀胱癌有联系。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    而现代越来越多的研究表明,过多摄入糖类和多种严重健康问题存在关联,什么高胆固醇、心脏病、糖尿病、膀胱癌…

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    后来有调查显示,研究的赞助方,也就是“糖业研究基金会”要求终止研究,并且不发表研究成果。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    就连长痘时,很多人不敢吃辣的油的,但是其实糖分才是更大的元凶

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    2016年,有项研究发现,饮食中糖分占比较高的老鼠,更容易患乳腺癌。但是,美国糖业协会却公开称此研究“骇人听闻”,并坚持称“摄入糖分和癌症之间没有可信的联系”。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    常见的代糖有:阿斯巴甜、安赛蜜、糖精、麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等。

    方法四:适时喝水。每顿饭前喝一杯水,用来减小胃口,等到吃饭的时候就吃的少,体重不至于过大的增加。尤其是在早晨吃早饭之前喝上一杯水,可以提高肠胃的活动,把身体内前一天的废物排出体外,降低了出现小肚子的概率。b5P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    但是,医生和研究人员却说,他们的研究成果一直被制糖工业打压,相关研究成果的发表也受到阻止。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    它有甜味却没有引起血糖上升,可能会欺骗大脑,反而会引起人的食欲增加,也就是让我们进行补偿性能量摄入。

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    方法五:吃含蛋白质的食物。蛋白质是人生命的物质基础,与生命活动紧紧联系在一起,我们身体的每一个细胞都是由蛋白质构成的,所以大家想拥有强健的肌肉,就可以吃含蛋白质的食物。身体内蛋白质适当的偏高的话,可以使运动后的肌肉快速恢复,减少肌肉的损失。而且身体消耗蛋白质的时间要比消耗其他营养成分的时间长得多,所以适当的吃一些含有蛋白质的食物可以让人的饱腹感保持的时间长一些,就减少了摄入其他的食物。b5P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    前一段时间,《PLOS Biology》揭示了美国糖业协会对此类研究的故意打压。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    高糖的危害,竟然被忽略了这么多年,减肥的你们可别走弯路了!从今天起就避开高糖饮食吧!

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    怎么才能减肥成功呢?这样一个简单的问题,却有无数个答案,然而哪个答案才是最佳的呢?相信大家在用过小编的减肥方法之后毫不犹豫就会得出结论,小编推荐的这套既简单又实用的减肥方法就是最佳的,大家快一起用起来吧,让你把拥有魔鬼身材的想法变成实际。b5P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    事情都可以追溯到50多年前了(也就是说咱们被欺瞒了50多年),上世纪60年代末,糖业研究基金会资助了两项研究,代号为“259号项目”。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    在第一项研究中,一组老鼠饮食均衡,另一组老鼠是高糖饮食。结果发现,高糖饮食组更容易患心脏病、中风、心脏病发作,且血脂高于正常水平。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    在第二项研究中,一组老鼠吃糖,另一组老鼠吃淀粉。结果发现,在吃糖组的老鼠体内,某种酶的含量升高了,而这种酶和人类膀胱癌存在联系。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    但糖业研究基金会不但终止了项目,还禁止发表研究成果,研究人员表示这在故意打压相关研究成果。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    没关系,见怪不怪!早在1967年,糖业研究基金会就贿赂了三位哈佛科学家,让糖的危害看起来没那么大,还暗示脂肪才是饮食问题(虽然脂肪是个替死鬼,但啥东西吃多了都不太好)。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    这么多年过去了,越来越多的研究表明,过多摄入糖类和多种严重健康问题存在关联,什么高胆固醇、心脏病、糖尿病、膀胱癌…B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    在吃了五十多年的高糖低脂食物后,广大消费者终于意识到了糖类的危害……B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    02 糖的危害?B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    首先,糖分会影响体内荷尔蒙,使大脑无法发出饱腹的信号,所以饱了还想吃。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    其次,吃糖的人会越来越爱吃糖,因为糖分会促使大脑分泌多巴胺,产生兴奋感,就像咖啡因和酒精一样,会让人上瘾。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    很多疾病都和过多摄入糖类有关,从龋齿、痤疮、糖尿病到肾脏疾病、心脏病、膀胱癌…全都有,而且还会提供多余的卡路里,转化成脂肪,引发肥胖。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    关键是,糖分摄取过多,会引发早衰,会长皱纹,显老,白敷那么贵的面膜白用那么贵的化妆品。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    “我不喜欢吃甜的,肯定不超标。”真的是这样吗?B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    其实糖不仅仅局限于咱们熟知的糖果、白糖红糖黑糖,还有许多种类。要想少吃糖,咱们得先了解糖是什么东西。B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    03 糖的基本知识B6P健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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