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出去打羽球是个科学的采取,羽球活动操练你全

发布时间:2019-05-14 03:19编辑:减肥常识浏览(182)

    如今阳光明媚,春暖花开,约上一些朋友出去打羽毛球是最好不过的选择了,感受大自然的同时还能强身健体。不过,很多人对羽毛球运动可能还不是很理解,今天我们就和大家一起来了解下吧。

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    1、羽毛球是一项新兴的健身运动

    通过对羽毛球运动的特点、锻炼价值、能力的培养的分析,可以看出:羽毛球运动是一项符合现代社会人们需要,深受人们欢迎的健身运动,具有很高的终身健身价值,是人们进行终身体育最适宜的运动项目。

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    1、羽毛球运动的终身体育特征

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    羽毛球是一种网对网的比赛,可以避免身体碰撞造成不必要的伤害,可以快速、可以缓慢、可以放松,可以紧张,身体各部分协调运动,所有肌肉都能得到充分锻炼。最重要的是可以让运动员不再面对冰冷的健身器材,让整个健身过程充满乐趣。此外,羽毛球是一项技能和智力相结合的运动,必须不断地进行判断和应对。通过羽毛球比赛,运动员可以锻炼他们的控制力和耐力,从而培养良好的团队精神和良好的性格。

    羽毛球运动是深受人们喜爱,极富乐趣的一项体育活动。它既是一种消遣,一种增进健康的方式,也是一种艺术追求和享受,当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。打羽毛球文明,高雅,动作优美,每打出一次好球,都会使人感觉兴奋异常,愉快无比。

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    2、羽毛球是一项集时尚、健身和交流于一体的运动

    羽毛球运动以高雅、时尚、健康的特点风靡全世界,这是由它的运动特点和锻炼价值决定的,羽毛球运动具有普遍性、可控性、娱乐欣赏性。

    羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,大家不妨像林丹一样用羽毛球强身健体。EpQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    现在羽毛球场已经不再是一个纯粹的竞技场了,同样也是一个社交场所。人们不仅可以打羽毛球,还可以通过打羽毛球来增进友谊和交流感情。羽毛球甚至成为了维系公共关系的媒介。现在许多公司领导都会选择打羽毛球,并组织公司打羽毛球。无论你是找工作谈生意还是只想交朋友,只要你知道如何打羽毛球,就可以谈论通过谈论共同兴趣或者进行一场友谊赛,从浅到深,就可以慢慢地谈论到你想谈论的话题。

    1.普遍性

    羽毛球运动可锻炼全身EpQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    3、羽毛球是一项终身运动

    羽毛球运动无身体接触的隔网运动,可在室内、室外进行,适合各个年龄阶段人们的体力和心理特点,从六、七岁的儿童到七、八十岁的老年人都能很好的从事这项运动,做为满足人们运动锻炼和情趣的需要,羽毛球运动是所有运动项目中运动年龄最长、参与性最广的项目之一。因此,羽毛球非常符合终身体育的目的和要求。

    这也是羽毛球这项运动独特的益处,因为羽毛球是一个综合性的全身运动,能够锻炼到身体绝大部分的器官,从上肢到下肢、躯干,身体各个部位都能锻炼到。有很多运动项目会有些局限性,比如上肢运动更多,或者下肢运动更多,或者某一个身体环节没有运动到,但羽毛球这个项目是一个全身的综合性运动。从这个意义上来说,对大众健身来说这也是非常好的运动项目。不仅会让你的心脏的心肌变得更强大,供血能力更强;而且能增强你全身的骨骼和肌肉。EpQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    2.可控

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    因为羽毛球的强度很容易控制,所以可以有效防止运动损伤。而且羽毛球运动受众很广,男女老少都适宜,每个人都可以根据自己的身体情况来调节羽毛球运动的强度,所以不管什么年龄段的人,都可以打羽毛球,所以这也导致了羽毛球运动是所有运动项目里寿命最长的项目之一。

    作为一种健身项目适合人的各个发展年龄阶段的运动项目的不同要求,在于其方式和内容的可控性。

    提高视觉灵敏度,使神经反应更快EpQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    对儿儿童来讲,羽毛球被誉为最佳亲子运动;中老年可在不同的场地上挥洒自如;也可根据自己的体力控制打球的节奏、力度、角度等;当然也可以单打、双打、混双、团体进行组织不同的比赛活动。因此,羽毛球运动适合不同的人群根据自己的实际情况进行不同的运动,满足他们不同的锻炼竞技的需要。

    运动中的羽毛球速度很快,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。这就要求球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,在对打羽毛球的过程中,人的眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。EpQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    羽毛球不像篮球,足球,游泳一样,这些运动的高峰水准保持时间很短,而羽毛球运动可以说是一项终身运动。

    3.娱乐欣赏

    羽毛球运动会使我们的神经反应更快一些。运动过程中我们看到球了,是通过视觉神经传递给大脑,大脑在视觉中枢形成了一个信号以后,再把它传递到运动中枢,运动中枢神经发出命令,指示身体躯干运动,整个过程都需要神经的参与。在这个过程中,我们的神经连接得更加顺畅,或者说条件反射这个环节更容易形成,使我们反应更快。EpQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    参加羽毛球运动、欣赏羽毛球比赛都是一种精神和肉体的享受,自己亲自在场地上打球娱乐消遣、娱乐身心,也可以欣赏到高水平运动员精彩的球技,尤其是多变战术中所体现出的双方智慧的较量更使人兴趣盎然、回味无穷,扣人心悬比赛更是让人心潮澎湃,为之沸腾。

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