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站姿头后杠铃屈伸锻炼肱三头肌,站姿头后杠铃

发布时间:2019-05-18 04:45编辑:瑜伽减肥浏览(122)

    3、保持你的上臂肘部靠近你的头部并垂直于地面,肘部内收,以半圆形的轨迹将负重落下并吸气,直到你的前臂碰触到你的肱二头肌。提示:上臂保持固定,只有前臂移动。ygR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    站姿头后杠铃屈伸:aUX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    8.最后,也可以使用连在低位滑轮上的绳索附件、直杆或弯杆附件。xr3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    5、重复动作至推荐的重复次数。ygR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    下面,小编为大家介绍站姿头后杠铃屈伸,可以增加你肱三头肌的围度。aUX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    站姿头后杠铃肱三头肌屈伸动作说明:ygR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    2.呼吸方法:负重落下时吸气,回到起始位置呼气。aUX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    3.保持你的上臂贴近你的头部并垂直于地面,以半圆形轨迹向头后降低哑铃,直到前臂碰触到肱二头肌,同时吸气。提示:上臂保持固定,只有前臂移动。xr3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    类型:力量ygR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    不少男性朋友在进行力量训练的时候,会刻意的加强手臂锻炼,目的是为了让手臂看过去更加强壮。aUX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    站姿哑铃肱三头肌屈伸视频教学:xr3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    1.站立,正握杠铃或者曲杆,握距小于肩宽,双脚与肩同宽。aUX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    站姿哑铃肱三头肌屈伸的动作要领:xr3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    其他肌肉:肩部ygR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    3.保持你的上臂肘部靠近你的头部并垂直于地面,肘部内收,以半圆形的轨迹将负重落下,直到你的前臂碰触到你的肱二头肌。aUX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    6.另一个变化是使用曲杆或直杆,而在这种情况下,你要从内测握住杠铃(双手间距约12厘米),掌心朝下。xr3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    等级:初学者ygR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    2.重量应该在你的手掌上,你的大拇指环绕在其周围。掌心朝向天花板。这是动作的起始位置。xr3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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