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【澳门新葡亰】如何判断女性体重是否标准,最

发布时间:2019-05-14 03:42编辑:瑜伽减肥浏览(116)

    在以瘦为美的当代社会,最常挂在女性嘴边的词就是减肥。不管是体型丰腴还是身形瘦削,女孩们总觉得自己的身材不够瘦,不够完美。她们总是希望自己能瘦一点,再瘦一点。其实按照健康的角度来看,人并不是越瘦越好。在体重上,也有一个标准,只有超过这个标准,才能称为偏重。所以女孩们不必太过刻意去减肥。现在我们就来看看女生体重多少才算标准。

    方法马上夏天就要来了,女生又开始喊着减肥的口号了,大部分减肥的女生都只是在嘴上说说而已懒得行动,一方面是减肥方法千奇百怪而且太多太多,并不知道怎么选,用错了减肥方法的女生那就更傻了。减肥方法一旦出错,别说减肥能不能成功了,别越减越肥就该偷笑了。另一方面就简单了,就是懒!那究竟哪个减肥方法最有效最科学?

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    要了解自己的体重是否标准,我们要先掌握标准体重的计算方法。这个计算方法其实很简单,只要用我们的身高减去一百零五就可以了。举个例子来说,我们要计算一个身高一米六五的女孩标准体重是多少,我们就要用一百六十五减去一百零五就可以了。这样我们就可以算出,这个女孩的标准体重是六十公斤。只有体重超过了六十公斤,才能算偏重,才需要考虑减肥。所以女孩们不妨来算算自己的标准体重,没有出现偏重的情况,就不需要刻意去减肥。体重出现偏重情况的女孩都会有减肥的想法,那么怎么减肥才科学健康呢?

    首先说一说目前大多数人用的错误减肥方法,看你被坑过吗?

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    误区1 节食减肥,不吃晚餐就能减?

    通过饮食,达到减重的目的

    民间谣传“过午不食”减肥法,虽说是谣传却是被大众所信服。

    说到饮食减肥,很多女孩肯定会说:“饮食减肥我知道,就是不吃东西呗!”其实这样的想法是错的。饮食减肥法不是不吃东西,而是科学营养有规划地进食,达到减重的目的。用饮食法减肥的时候,女孩们的三餐都要吃,但是这个吃要怎么吃呢?在三餐的选择上,可以选择一些吃了有饱腹感,但是热量和脂肪都很低的食物。这样的食物吃下去,一点都不担心会发胖。除了安排好吃的东西,还要安排好吃东西的时间。女孩们要尽量避免在容易囤脂肪的晚上进食。到了晚上的时候,尽量不吃或者是少吃。这样坚持一段时间,你一定能看到不错的减肥效果。

    事实真相:一餐不吃饿得慌,晚餐到早餐这一段消化进食的时间是最长的,如果不吃晚餐对人体脾胃都有所伤害,如果长时间不进食还容易增加肠胃吸收率,反而会让体重反弹的更快。

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    通过运动来减肥

    误区2 吃素就能瘦 ?

    运动是这个世界上唯一不会辜负你的事情。你投入了多少努力,一段时间之后,你都能得到回报。运动减肥是目前相对来说,最安全,也最简单的方法。运动的时候,需要不断消耗我们身体里的脂肪来支持体能的损耗,从而达到减肥的效果。运动减肥还有一个好处就是,通过运动,不仅可以减去我们身上的脂肪,也能增强我们的体质。但是运动减肥也需要适量,并不是运动量越大就越好。选择一套适合自己的运动方案是很重要的。

    人们常说的“以形补形”,竟被减肥的人误解成不吃肉就能瘦。

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    事实真相:目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事,你还相信吃素就能瘦吗?减肥和吃素无关,却与吃下去的食物热量有关,素食食材同样存在热量高低之分。

    看了上面的内容,你是不是已经在偷偷计算自己是不是标准体重了呢?身材苗条是会吸引更多目光,但是身体健康也是非常重要的。所以女孩们切记不要盲目减肥,体重偏重需要减肥的时候,也要用科学健康的方法哦!

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    误区3 减肥=减重?

    看到体重计上的数字少了10斤,便觉得减肥成功,开始举杯欢庆。

    事实真相:减肥的目的是要减去身上多余的脂肪,但10斤体重不等于10斤脂肪,其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等,斤数掉的快反弹也更快。其实,减肥你需要认清体质。“外行看斤两, 内行看体型。外行减体重,内行减体脂。”很多人会误认为减重=减脂,体重轻了就是脂肪减少了。但其实,减脂≠减重。单纯减体重包括了脂肪和肌肉、水分等。而减脂指的就是减少脂肪,减脂是更加健康的一种减肥方式。

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