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男色时期,肌肉吃哪些

发布时间:2020-01-22 15:25编辑:瑜伽减肥浏览(105)

    椰菜:椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的,半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受肌肉损伤概率较小。

    椰菜

    摘要:

    杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示,增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。

    糙米:与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。某大学的研究人员发现,补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比更高。

    杏仁

    杏仁:杏仁中含有大量的镁。某大学的一项研究显示,增加镁的摄入后负重力可大大加强。

    不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充镁。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

    肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

    蜜糖冰茶

    低脂冰激凌:不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充钙。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令,而半杯冰激凌就含有63毫克钙。

    Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。

    蜜糖冰茶:医学研究人员发现常吃这类黏稠食物的人,体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。

    肉排

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