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澳门新葡亰:3大奇形怪状瑜伽,瘦腰瘦腿又提臀

发布时间:2020-01-15 07:26编辑:瑜伽减肥浏览(109)

    摘要:今天小编推荐三式瑜伽减肥动作,平板式、猫式及儿童式,这三式动作简单不难完成,可起到瘦腰、提臀、美腿三重作用。如果你也正想解决这三大部位问题,不妨试试为以下三式瑜伽减肥动作。

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    平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰

    平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰

    ①趴在地板上,胃部向下,前臂着地。

    ①趴在地板上,胃部向下,前臂着地。

    ②抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。

    ②抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。

    ③背部伸直,保持这个姿势20-60秒。

    ③背部伸直,保持这个姿势20-60秒。

    ④重复3-5次。

    ④重复3-5次。

    猫式瑜伽30秒提臀

    猫式瑜伽 30秒提臀

    ①跪在地板上,小腿紧贴地板。

    ①跪在地板上,小腿紧贴地板。

    ②上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。

    ②上身向前弯曲,双手着地与肩同宽。

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