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一周六天低碳水,肌肉男用了4个月练出腹肌

发布时间:2019-08-27 10:18编辑:瑜伽减肥浏览(172)

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    四个月的时间到了,小伙通过饮食上的控制、训练量和休息都有考量,让我们一起来期待他的改变吧。

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    肌肉的好看可以看出一个男人是否练的好与坏,肌肉更是诠释一个男人力量的象征。好看的身材不只是因为我们瘦,还是因为肌肉让我们看起来更加的男人。

    为了能有更好的肌肉块头,增肌后脱脂是重要的一个环节,每天摄入到量在2000左右的卡路里,每天次摄入200克蛋白。

    即便七届奥赛冠军得主施瓦辛格也只有四块腹肌,这一点不影响他在奥赛舞台上绚烂的表演。

    上图中这位健美肌肉男,在脱脂前104.7公斤,他在125天时间里减掉了15.9公斤体重,一个月要减掉10斤的体重,在这期间最痛哭的事情就是你的饮食,你不能吃自己喜欢的高热量食物,同时你还要每天加强有氧运动和力量训练。

    四个月的时间里并不短了,脱脂也并非易事,在减脂的过程中我们还要保持肌肉量的减少,肌肉是人体最难练的,一年长个三四斤都是困难的,所以在减脂过程中事必会减少肌肉量,这是很多健美运动员不愿意看到的。

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    四个月后我们发现小伙的脂肪明显下降了,腹肌也出来了,胸肌更加的明显。

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    小伙为自己在接下来的四个月训练里拍下了照片,并希望看到最帅的自己,也希望四个月里自己能练出肌肉。

    在没有减脂前小伙的肚子上和上半身大部分都被脂肪包裹,看不到肌肉,看不到肌肉形态,之前练出来的肌肉都被覆盖了。

    腹肌是天生的,每一个人都有腹肌,有一些朋友说自己为什么只有4块腹肌?而别人六块腹或八块腹肌是不是自己还没有练好,其实腹肌的块数是天生的。

    小伙期待自己脱脂后的样子,但看到每天的数据就很开心,因为自己每天都记录重量,体重一直在下降就很开心。

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    健美达到一定程度之后你的肌肉块成型后,很多人开始脱脂,这个过度是比较痛哭的。对于专业竞技健美运动员来说,增肌是健美中最快乐过程,增肌期间你不需要控制你的饮食,只管海吃海喝不怕自己胖,但脱脂后的你是最痛苦的。

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