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让身姿挺拔

发布时间:2019-05-19 12:24编辑:瑜伽减肥浏览(139)

    三个动作,让你远离驼背困扰5ct健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    侧身站在穿衣镜前,如果你能看到上背的任何部分,那么就意味着你多少有点驼背。驼背可以说是个人形象的“杀手”,见面第一眼就会暴露,哪怕身材再好,驼背都会让我们看上去无精打采。5ct健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    不过,实际上,大部分驼背并不是脊椎病变引起,而是背部肌肉与胸肌发展不平衡所致。5ct健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    因此,只要适当的锻炼,我们就能恢复挺拔的身姿。通过训练强化背部肌肉,就能改善身型。5ct健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    今天教大家3个办法: 5ct健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    首先强化背部肌肉,同时拉伸胸部肌肉。每周做一次胸部锻炼,做一个月后用下面三个动作矫正驼背。5ct健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    俯卧支撑划船 5ct健身计划_澳门新葡亰,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    调整健身椅,俯卧在凳上,双手各握一只哑铃。肩胛收缩将哑铃向上拉,手肘不要超过肋骨。5ct健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    宽握反向划船 5ct健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    宽握能让你更好地锻炼中背肌肉。收缩肩胛,上拉至前胸触杆,注意身体要挺直。5ct健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    门框胸大肌拉伸 5ct健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    站在门框中间,双肘呈90度,双手超过头部,前臂压在门框上。向前倾,拉伸胸大肌。5ct健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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