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肱三头肌过顶绳索屈伸,绳索过顶肱三头肌屈伸

发布时间:2019-05-18 04:45编辑:澳门新葡亰平台浏览(181)

    与用杠铃比较起来,绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。4bK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    图片 1图片 2健身部位:上肢锻炼部位:肱三头肌协同锻炼:三角肌、前腕屈肌健身器材:拉力器动作说明

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    绳索拉力器上除了经典的的拉力器屈臂下压能锻炼肱三头肌外,还有其他很多臂屈伸动作能锻炼到肱三头肌。0bN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    类型:力量4bK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    目标锻炼部位:肱三头肌0bN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    主要肌肉工作:肱三头肌4bK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    动作要领:0bN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    设备:龙门架4bK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    1、拉力器仰卧臂屈伸:0bN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    等级:初学者4bK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    将直柄安装在低端连接处,仰卧在训练平凳上,头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄,双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动,屈肘下降手柄至额前,在接触前停住,再用力伸直双臂。注意在动作中两肘要向内夹,上臂始终垂直地面。0bN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

    肱三头肌过顶绳索屈伸视频教学:4bK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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    2、拉力器颈后臂屈伸:0bN健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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