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【澳门新葡亰平台】减肥吃什么水果最有效,你

发布时间:2020-04-04 21:13编辑:澳门新葡亰平台浏览(50)

    摘要:当下许多人会选择用吃水果的方式来减肥,对水果减肥的效果也众说纷纭,当然水果选得好,也可以是最好的“减肥药”。

    春天到了,懒惰的女孩们都开始着手开始管理自己的形象了,如何减肥就是第一件要解决的事情。那么女性朋友怎么才能快速减肥呢?吃什么减肥好呢?今天就让我们一起来了解一下吧。

    如今,很多人都把减肥挂在嘴边。水果由于水分多,营养价值高,富含纤维、维生素,一直以来是减肥朋友们的最爱,甚至把水果当成主食。虽然适当吃水果不会发胖,还有利于减肥。但是水果富含糖分,不少人有些担心:吃太多,甚至当成主食来吃,会不会长胖呢?一、多吃水果会胖吗伦敦帝国学院新陈代谢医学专家卡霍尔·里多克斯曾经说过,水果中的热量让你变胖的程度和巧克力一样。也就是说,水果中的热量大部分来自果糖,果糖是一种极易被身体利用的能量物质,也最容易被身体转化为脂肪,如果过多食用水果,反而会发胖。专家提示,甜味越重的水果含有果糖也就越丰富,如果过多食用不仅不能减肥瘦身,还很容易造成发胖。除了一些苹果、柠檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里减肥水果,许多诸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖,由于糖分比较高,也更容易发胖。二、吃什么水果会瘦身呢1、瘦腰冠军——草莓减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。2、瘦大腿冠军——白萝卜像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的,对付大腿脂肪也是最合适不过的。3、瘦小腿冠军——西瓜西瓜中含有的某些物质有排毒作用,能使盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰小腿线条的作用。4、瘦背冠军——葡萄柚背部赘肉的增加,大多是因为体内的血糖被吸收,进而转化成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的,它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。5、瘦小腹冠军——番茄饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积,肠道中堆积了太多的废物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄,还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持,你便会远离小肚腩的烦恼。水果不仅营养丰富,还能促进消化。多吃水果,能保养皮肤,预防疾病。许多减肥的朋友热衷把水果当主食,但吃水果会胖,你相信吗?小编在这里提醒大家,吃太多水果不仅不减肥,还会长胖喔。在减肥期间,一定要选对水果来吃。吃对水果,减肥能事半功倍哦!

    当下许多人会选择用吃水果的方式来减肥,对水果减肥的效果也众说纷纭,当然水果选得好,也可以是最好的减肥药。

    水果减肥法

    番茄

    番茄

    番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低,用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

    番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

    橙子

    橙子

    橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

    橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

    柠檬

    柠檬

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