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想瘦身应该如何安排三餐饮食,适合减肥者的三

发布时间:2019-11-19 14:13编辑:澳门新葡亰平台浏览(93)

    早餐

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    1.牛奶1份,花卷1个。

    黄秋生演的鬼片,樊金龙简历,普通灯泡

    2.包子1个,豆浆1份。

    早餐

    3.鸡蛋1个,面包1个(不含糖或少含糖)。

    1.牛奶1份,花卷1个。

    午餐

    2.包子1个,豆浆1份。

    1.牛肉炒豆腐干、炒小白菜、米饭。

    3.鸡蛋1个,面包1个。

    注:牛肉50克,豆腐干75克(相当于1块半豆腐干),小白菜150克,大米80克。

    午餐

    2.瘦肉炒白菜、米饭。

    1.牛肉炒豆腐干、炒小白菜、米饭。

    注:瘦肉50克,白菜150克,大米80克。

    注:牛肉50克,豆腐干75克(相当于1块半豆腐干),小白菜150克,大米80克。

    3.鱼1条,黄瓜1条,米饭。

    2.瘦肉炒白菜、米饭。

    注:鱼100克,黄瓜150克,大米80克。

    注:瘦肉50克,白菜150克,大米80克。

    晚餐

    3.鱼1条,黄瓜1条,米饭。

    1.肉片豆腐干炒芹菜、米饭。

    注:鱼100克,黄瓜150克,大米80克。

    注:瘦肉、豆腐干各50克,芹菜100克,大米80克。

    晚餐

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