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澳门新葡亰平台:足不出户速瘦操,宅女减肥妙

发布时间:2019-10-25 07:24编辑:澳门新葡亰平台浏览(124)

    在这里给想减肥的朋友们推荐一款在家里勤做运动,就能瘦身的速瘦操让瘦身效果更明显。

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    速瘦操第1节:瘦臂小动作

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    港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥,今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别。究竟她速瘦的秘诀是什么?

    减脂地点:客厅

    速瘦操第1节:瘦臂小动作

    为拍摄无线剧集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重110磅飙升至152磅,胀爆身材顿成坊间热话。

    减脂部位:上身

    减脂地点:客厅

    胡杏儿足不出户速瘦操 为了减肥成功,胡杏儿不但是严格按照纤体公司的要求进食,平日也很少参加朋友的聚会,而是把自己关在家里勤做运动,让瘦身效果更明显。

    减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

    减脂部位:上身

    胡氏速瘦操第1节:瘦臂小动作

    臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

    减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

    减脂地点:客厅

    双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

    臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

    减脂部位:上身

    提拉:肩部塑形

    双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

    减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

    手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

    提拉:肩部塑形

    臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

    速瘦操第2节:足尖运动

    手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

    双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

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