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助你构建苗条小腰的食品,帮你吃掉小肚腩

发布时间:2019-05-31 10:01编辑:澳门新葡亰平台浏览(75)

    据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小腹。

       法则1:将下列食物融合在每日菜单中

    简单的6招饮食法则,能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小腹,一起试试吧!

    法则1:将下列食物融合在每日菜单中

    坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;豆类或其它豆荚类食物;菠菜和其它绿色蔬菜;无脂、低脂牛奶或酸奶;低糖型速溶燕麦片;鸡蛋;火鸡肉或其它瘦肉;花生酱;橄榄油;全谷类面包,如小麦、燕麦等;富含蛋白质的食物;浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等;

    法则1:将下列食物融合在每日菜单中

    ·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;

    补充说明:每餐至少包含所列食物中的2项以上。

    ·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;

    ·豆类或其它豆荚类食物;

    法则2:一天吃6餐

    ·豆类或其它豆荚类食物;

    ·菠菜和其它绿色蔬菜;

    节食减肥,容易出现的问题之一是,身体因为吸收不到足够的营养,以及强烈的饥饿感,令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此,为了避免感到饥饿和营养不够,我们不妨将1天所需的热量,平均分散在6餐中。

    ·菠菜和其它绿色蔬菜;

    ·无脂、低脂牛奶或酸奶;

    酒类和碳酸饮料不仅没有营养,还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经,放松心情,但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的选择。

    ·无脂、低脂牛奶或酸奶;

    ·低糖型速溶燕麦片

    法则3:控制喝进去的热量

    ·低糖型速溶燕麦片;

    澳门新葡亰平台,·鸡蛋;

    酒类和碳酸饮料不仅没有营养,还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经,放松心情,但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的选择。

    ·鸡蛋;

    ·火鸡肉或其它瘦肉;

    法则4:自己制作鲜榨果汁

    ·火鸡肉或其它瘦肉;

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